آموزش کامل و طرز تهیه سالاد فصل رژیمی مناسب افرادی که می خواهند لاغر شوند

طرز تهیه سالاد فصل رژیمی بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

اگر شما هم نام سالاد فصل رژیمی را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

آموزش کامل و طرز تهیه سالاد فصل رژیمی مناسب افرادی که می خواهند لاغر شوند

 اسفناج این سبزی پر خاصیت با برگ های تیره رنگ  ویتامین ها و مواد معدنی  بسیار غنی دارد و

برای درمان انواع بیماری ها و سلامت پوست و اعضای دیگر بدن بسیار توصیه می شود.

مواد لازم برای تهیه سالاد فصل رژیمی :

 اسفناج :♦: 750 گرم

 قارچ :♦: 6 عدد

سیب زرد یا گلابی :♦: 2 عدد

پنیر فتا یا پنیر سفید صبحانه :♦:  100 گرم

انار :♦:  1 عدد

لیمو ترش :♦:  1 عدد

سرکه بالزامیک :♦: 3 قاشق غذاخوری

روغن زیتون :♦:  9 قاشق غذاخوری 

خامه :♦: 3 قاشق غذاخوری

نعنا خشک :♦: 2 قاشق مربا خوری

نمک و فلفل :♦: به مقدار لازم

انار دون شده :♦: مقداری

آموزش کامل و طرز تهیه سالاد فصل رژیمی مناسب افرادی که می خواهند لاغر شوند

سعی کنید از اسفناج جوان یا برگ های ریز اسفناج استفاده کنید .

طرز تهیه سالاد فصل رژیمی :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه سالاد فصل رژیمی ابتدا باید

در صورتی که برگ اسفناج شما ریز است به صورت درسته و اگر برگ ها درشت است چند برش بزنید و در ظرفی بریزید .

قارچ ها را اسلایس کرده و سیب ها را نیز به همراه پوست یا بدون پوست اسلایس کرده .

روی آن ها آب لیمو بریزید تا رنگ آنها تغییر نکرده و کمی هم مزه دار شوند .

اسفناج ها را همراه انار دون شده و قارچ و سیب ها مخلوط کرده و تکه های مکعبی پنیر فتا را روی سالاد بریزید .

 سرکه بالزامیک را به همراه روغن زیتون ، نمک و فلفل ، نعنا خشک و خامه کامل مخلوط کنید تا یک دست شود .

سس را کنار سالاد یا روی آن ریخته و سرو نمایید .

نکات :

می توانید به جای سیب یا گلابی از نارنگی نیز استفاده کنید که طعمی دیگر به سالاد شما می دهد.

 می توانید از چند گوجه گیلاسی (چری) نیز در ترکیب استفاده کنید .

اگر دوست داشته باشید مغز گردو یا دانه کاج هم در این سالاد بسیار خوشمزه می شود .

 به جای اسفناج از سبزی به نام راکت یا حتی برگ تربچه هم میتوانید استفاده کنید .

آموزش کامل و طرز تهیه سالاد فصل رژیمی مناسب افرادی که می خواهند لاغر شوند

آموزش کامل و طرز تهیه سالاد فصل رژیمی مناسب افرادی که می خواهند لاغر شوند